同学们，开学的钟声已然敲响，经过寒假，你们是否已经习惯了晚睡晚起，手机相伴，家人照顾的生活？面对新学期，你们是否既满怀憧憬又担心自己难以适应呢？别担心，为了帮助同学们以最佳的状态迎接新学期，我们为大家准备了一份春季开学心理调适指南，快来一起看看吧！
一、调整心态 接纳情绪
面对新学期，同学们或许会感到焦虑、不安或抵触，这都是我们的真实感受，是我们生活的一部分，无需去否认或是逃避。同学们要充分认识到新学期出现诸如焦虑、烦躁等情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，学会接纳自己的情绪，循序渐进调整自己的状态，给予自己积极的心理暗示，增强内心的愉悦感，获取积极的心理能量。
二、规律作息 回归常态
相比轻松自由的假期，开学后的生活相对紧张与规律，这让同学们一时难以适应。回归常态可以从调节生物钟开始，同步学校的时间调整作息，有助于我们更好地适应新学期。同学们可以尝试制定一份与学校生活节奏类似的“时间表”，循序渐进，每天比前一天早睡一点，比前一天早起一点，尽快适应校园生活。
三、强化锻炼 健康饮食
体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的作用，有助于改善情绪，减缓压力，而健康的饮食结构，也有益于身心健康。同学们可以尝试利用空闲时间，多去进行一些自己喜欢的运动，比如散步、慢跑、打球、健身等，达到劳逸结合，舒缓压力的良好效果。与此同时，及时调整饮食，不暴饮暴食，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等摄入。
四、制定计划 确定目标
根据自身实际，探索自己的兴趣与优势，科学制定新学期的个人计划有助于帮助同学们理清思绪，认识自己，形成科学合理的目标。目标的设置应是实际的、具体的、可操作的。将目标分解为长期目标和短期目标，每当一个小目标达成的时候都应该给自己一个及时激励，培养兴趣，让我们的生活更有方向感和控制感。
五、勇于倾诉 寻求支持
积极寻求帮助是勇敢者的表现。新学期，同学们难免有情绪不佳的时候，积极寻求社会支持，勇于倾诉，有助于获得更多的社会资源，增强归属感，获取心理能量。同学们，如果你们遇到心理困扰，认为自己难以解决，可以积极地向家长、老师、朋友等倾诉，宣泄负面情绪，获取正向力量。
编辑：贾明达
一审：钱鹏
二审：刘翔
三审：王晓明
